“Postenje prebudi življenje v nas.”
Sv. Frančišek Asiški
Postenje je starodavna praksa, ki prinaša številne koristi za telo in duha, ker poseže v vse nivoje naše biti. V tem blogu bom opisala, kaj se dogaja v vašem telesu med postenjem, ter izpostavila zdravstvene koristi, ki jih postenje prinaša.
Med postenjem organizem ne strada, vir energije najprej črpa iz zaloge ogljikovih hidratov, ki jih skladišči v obliki glikogena v jetrih in mišicah. Glikogen je oblika glukoze, ki jo telo uporablja kot hiter vir energije. Medtem, ko pa se te zaloge črpajo, organizem postopoma preide tudi v stanje avtofagije in kurjenja maščob.
Avtofagija je proces, kjer celice reciklirajo svoje poškodovane komponente, da bi pridobile energijo. Kar je uporabno, organizem uporabi, ostalo izloči. Gre za naravni mehanizem samoprebave, ki omogoča čiščenje odpadnih snovi in regeneracijo celic. Ta proces je izjemno pomemben za odstranitev toksinov, popravilo celičnih poškodb in ohranjanje optimalnega delovanja celic.
Ko se zaloge glikogena izčrpajo, telo začne uporabljati maščobne zaloge kot glavni vir energije. Maščobne kisline se pretvarjajo v ketone, ki postanejo glavni vir energije za možgane in druge organe. Ketoni zagotavljajo stabilno in trajno energijo, kar prispeva k izboljšanju mentalne jasnosti, povečanju fokusa in zmanjšanju občutka lakote.
Ta prehod na kurjenje maščob in avtofagijo prinaša številne zdravstvene koristi. Postenje pomaga zmanjšati kronična vnetja, izboljša občutljivost na inzulin, spodbuja izgubo telesne teže in krepi imunski sistem. Poleg tega postenje prispeva k povečanju ravni rastnega hormona, kar pomaga ohranjati mišično maso in spodbuja regeneracijo tkiv.
Postenje ni le fiziološki proces, ampak prinaša tudi psihološke in duhovne koristi. Mnogi ljudje med postom poročajo o občutkih notranjega miru, večje povezanosti z naravo in globljih duhovnih vpogledih.
KAJ SE DOGAJA V NAŠEM ORGANIMU MED POSTENJEM PO DNEVIH?
1.dan: Po zaužitju zadnjega obroka začne telo proizvaja energijo iz glukoze iz krvi. Nato preide na zaloge glikogena, ki so shranjene v jetrih in mišicah. V tem obdobju se lahko počutite nekoliko lačni, vendar je pomembno vztrajati. Po približno 12 urah se začne proces avtofagije, kjer celice reciklirajo poškodovane komponente za energijo.
2. in 3. dan: Glikogenske zaloge so večinoma porabljene, telo preide na razgradnjo maščob. Maščobne kisline se pretvarjajo v ketonska telesa, ki postanejo glavni vir energije za možgane. Avtofagija se poveča, kar pomeni intenzivnejše čiščenje celic. Morda boste občutili povečano mentalno jasnost in osredotočenost. Vaše telo se prilagaja novemu viru energije, kar lahko spremlja občutek svežine in lahkotnosti.
4. dan: Vaše telo je sedaj popolnoma prešlo na kurjenje maščob za energijo. Ketonska telesa zagotavljajo stabilno in trajno energijo, kar omogoča večjo mentalno jasnost in izboljšan fokus. Avtofagija še naprej čisti celice, kar prispeva k regeneraciji in obnovi telesa. Občutki lakote se zmanjšajo, saj se telo prilagodi novemu stanju.
5. dan: Zdaj, ko je avtofagija v polnem teku, telo odstranjuje poškodovane celice in spodbuja regeneracijo. Imunski sistem se okrepi, saj se telo osredotoča na popravljanje in obnovo. Morda boste občutili globoko mentalno in čustveno jasnost, saj se telo in um uskladita v stanju posta.
6. dan: Postenje še naprej spodbuja avtofagijo, kar pomeni, da se telo še naprej čisti in obnavlja. Vaša raven energije je stabilna, ker telo učinkovito uporablja maščobe kot vir energije. Rastni hormon se poveča, kar pomaga ohranjati mišično maso in spodbuja presnovo maščob. Poveča se tudi občutek notranjega miru in povezanosti z lastnim telesom.
Zdravstvene koristi postenja:
Izboljšanje celičnega zdravja: Postenje spodbuja avtofagijo, kar pomaga pri odstranjevanju poškodovanih celic in preprečuje številne kronične bolezni, kot so srčno žilne bolezni, rak, diabetes, vključno z nevrodegenerativnimi boleznimi, kot so Alzheimerjeva in Parkinsonova bolezen.
Izguba telesne teže: Med postom telo preide na razgradnjo maščob za energijo, kar spodbuja kurjenje maščob in izgubo telesne teže.
Metabolični reset: Daljše postenje pomaga pri ponovnem zagonu metabolizma, izboljšanju občutljivosti na inzulin in zmanjšanju kroničnih vnetij.
Povečana raven rastnega hormona: Rastni hormon se poveča, kar pomaga ohranjati mišično maso in spodbuja presnovo maščob.
Postenje torej prinaša obsežne koristi, ki izboljšujejo splošno zdravje, dolgoživost in preprečevanje številnih kroničnih bolezni. Vsak dan postenja prinaša nove spremembe v telesu, ki prispevajo k boljšemu počutju in zdravju.
Za konec pa še k misli “Postenje prebudi življenje v nas.”
Misel Sv. Frančiška Asiškega poudarja, da postenje ni zgolj fizično odrekanje hrani, temveč praksa, ki nas prebuja v globlje zavedanje samega sebe in sveta okoli nas. Ko se zavestno odpovemo hrani, sprostimo energijo, ki bi jo sicer namenili prebavi, in jo preusmerimo v obnovo telesa in duha. S tem se odmaknemo od vsakdanjih navad in postanemo bolj povezani s svojo notranjostjo ter z življenjem v njegovi najčistejši obliki.
Postenje vzpostavlja harmonijo med telesom, umom in duhom ter ustvarja prostor za odstranjevanje fizičnih, mentalnih in čustvenih blokad. Omogoča nam, da se odpremo polnemu izražanju življenjske energije ter se povežemo z našo resnično naravo, ki je vir jasnosti, miru in ljubezni.
POSTENJE JE NA LASTNO ODGOVORNOST, PRED POSTENJEM SE POSVETUJTE Z ZDRAVNIKOM.
