“Postenje je naravna metoda telesa, da se osvobodi toksinov zaradi nepravilne prehrane.”
Gandhi
V svetu, kjer se vsakodnevno soočamo s številnimi izzivi, od stresnega tempa življenja do nezdrave prehrane in odnosov, naše telo pogosto hrepeni po premoru, osvežitvi in razbremenitvi. Nekajdnevno postenje s sokovi je naravna in učinkovita metoda, ki omogoča telesu, da se razstrupi, obnovi in revitalizira.
Postenje je zavestna izbira, da svojemu telesu podarimo odmor od hranjenja, in mu omogočimo, da se povrne v stanje optimalnega zdravja in dobrega počutja. Je izvrstna preventiva, uspešna kurativa in pot odkrivanja modrosti našega organizma in inteligence narave.
Kaj je nekajdnevno postenje s sokovi?
Nekajdnevno postenje s sokovi pomeni, da nekaj dni uživamo samo sveže stisnjene sadne in zelenjavne sokove, čistilne zeliščne čaje in zelenjavne prevretke. Vse kar uživamo/pijemo je bistro brez primesi trdih delov. Trde hrane, medtem ko se postimo ob sokovih, ne uživamo.
Postenje ob sokovih telesu zagotavlja hranilne snovi, kot so vitamini, minerali in encimi, ki podpirajo naravne procese razstrupljanja, medtem ko se telo hkrati razbremeni prebave trde hrane. To omogoča, da se energija, ki se sicer porabi za prebavo, preusmeri v procese razstrupljanja, obnove, zdravljenja in celjenja.
Zakaj postenje s sokovi?
- Naravno razstrupljanje telesa: Sokovi iz svežega sadja in zelenjave so bogati z antioksidanti, ki pomagajo odstranjevati proste radikale in toksine iz telesa. Postenje s sokovi omogoča jetrom, ledvicam in drugim organom, da se očistijo in okrepijo, kar spodbuja boljšo funkcionalnost celotnega organizma.
- Obnova prebavnega sistema: Ker med postenjem s sokovi ne zaužijemo trde hrane, prebavni sistem dobi priložnost za počitek in obnovo. Encimi v svežih sokovih pomagajo prebavi in spodbujajo boljšo absorpcijo hranil. Posledica tega je izboljšana prebava, zmanjšanje napihnjenosti in lažji občutek v telesu.
- Pospeševanje avtofagije: Postenje spodbuja proces avtofagije, kjer telo reciklira in odstranjuje poškodovane celice ter obnavlja tkiva. To prinaša številne koristi, kot so izboljšanje celične funkcionalnosti, zmanjšanje vnetij in zmanjšanje tveganja za kronične bolezni, vključno z rakom in nevrodegenerativnimi boleznimi.
- Povečanje energije in izboljšanje počutja: Čeprav se zdi neverjetno, postenje pogosto prinaša občutek večje energije in jasnosti. Ko telo ne porablja energije za prebavo trde hrane, lahko usmeri svojo energijo v regeneracijo. Sveži sokovi so tudi bogati z živimi encimi in hranili, ki telesu zagotavljajo takojšnjo energijo.
- Podpora imunskemu sistemu: Sveže stisnjeni sokovi, zlasti tisti iz zelenolistne zelenjave, citrusov in korenovk, vsebujejo vitamine, minerale in fitokemikalije, ki krepijo imunski sistem in izboljšujejo sposobnost telesa za boj proti okužbam. Postenje s sokovi omogoča telesu, da se osredotoči na okrepitev imunskega sistema in preprečevanje bolezni.
- Mentalna jasnost in čustvena stabilnost: Postenje s sokovi ne prinaša le fizičnih koristi, temveč tudi psihološke. Med postenjem postanejo naši misli jasnejše, izboljša se koncentracija, um se umiri in čustva postanejo bolj stabilna. To je lahko posledica zmanjšanja vnetja v možganih in boljšega uravnavanja hormonov.
- Ko se postimo s sokovi, občutimo bistveno več energije kot med postenjem ob vodi, kar nam omogoča, da ostanemo fizično aktivni. Ta aktivnost dodatno spodbuja proces razstrupljanja in obnove ter poglablja naše zavedanje o tem, kako pomembno je gibanje za zdravje, dobro počutje in ohranjanje pozitivnega razpoloženja.
Kako se pripraviti na nekajdnevno postenje s sokovi?
Priprava na postenje s sokovi je ključna za uspešno izkušnjo. Vsaj deset dni pred začetkom postenja pričnite postopoma zmanjševati vnos trde hrane, opustite uživanje mesa, mesnih izdelkov, mleka, mlečnih izdelkov, predelane in procesirane hrane, sladkorja, pekovskih izdelkov, kofeina in alkohola. V svojo prehrano vključite sveže sadje, zelenjavo in polnovredna živila rastlinskega izvora. Pomembno je tudi, da telesu zagotovite dovolj vode, da boste dobro hidrirani. Tri dni pred prehodom na tekočo hrano, priporočam da jeste samo sveže sadje, zelenjavo, oreščke in semena.
Na postenje se je potrebno tudi dobro mentalno pripraviti, razmisliti o nameri in cilju postenje, se o postenju izobraziti, prebirati postno literaturo in se posvetovati z zdravnikom.
Postenje je lažje, če ga izvajamo v skupini.
Katero vrsto sokov izbrati?
Za postenje s sokovi izberite sveže stisnjene sokove iz ekološko pridelanega sadja in zelenjave. Osebno priporočam sok grenivke in sokove na osnovi korenja in rdeče pese, z dodatki zelene zelenjave, sadja in ostale zelenjave. Sokove je najbolje stiskati sproti, tik pred vsakim obrokom.
Kdaj je najboljši čas za postenje s sokovi?
Nekajdnevno postenje s sokovi je priporočljivo izvajati enkrat do dvakrat letno ali takrat, ko občutite potrebo po osvežitvi in regeneraciji. Lahko se odločite za postenje ob sezonskih spremembah, kot so pomlad ali jesen, ko telo naravno prehaja v nov ritem.
Popostno obdobje: Ključno za utrditev koristi postenja
Popostno obdobje je izjemno pomembno in pogosto celo zahtevnejše od samega posta. Telo, ki je bilo nekaj časa brez trde hrane, lahko postane zelo občutljivo in razvije povečan apetit. V tej fazi sta potrebni posebna pozornost in previdnost, saj lahko nenadna in nepremišljena vrnitev k običajni prehrani in razvadam preobremeni prebavni sistem ter izniči vse pridobljene koristi posta.
Pomembno je, da prehod poteka počasi in premišljeno – začnemo z majhnimi porcijami in se prehranjujemo zavestno ter čuječe, vsak grižljaj dobro prežvečimo. Nekaj dni se prehranjujemo s presno hrano, nato nadaljujemo z lahko, polnovredno rastlinsko hrano, ki telesu nežno zagotavlja potrebna hranila. Na ta način ohranimo doseženo ravnovesje, hkrati pa vpeljemo trajnostne spremembe v svojih prehranjevalnih navadah, ki podpirajo dolgoročno zdravje in dobro počutje.
Po zaključenem postu sta postopnost in zmernost ključni, saj se mora prebavni sistem nežno prilagoditi na nov režim.
To obdobje je tudi odlična priložnost za preoblikovanje prehranjevalnih navad – zavestno izbiramo hranila, ki podpirajo zdravje in vitalnost, ter se izogibamo mesu, mesnim izdelkom, mleku, mlečnim izdelkom, predelani hrani, sladkorju, škodljivim maščobam, kavi, alkoholu in drugim razvadam.
Poleg spremembe v prehrani je to tudi čas za nadaljevanje z redno telesno aktivnostjo, če je le možno v naravi, kot smo to počeli med postenjem. Telesna aktvinost in stik z naravo podpira telo v procesu regeneracije, izboljšuje razpoloženje in krepi celotno počutje. Postenje tako lahko postane prehod v nov, bolj zdrav življenjski slog, ki podpira naše zdravje in počutje.
Preprosta, a učinkovita naravna pot do zdravja
Nekajdnevno postenje s sokovi je preprosta, a učinkovita naravna metoda za obnovo telesa in duha. S svežimi sokovi telesu zagotovimo potrebne hranilne snovi, hkrati pa omogočimo regeneracijo in prečiščenje. Čeprav se lahko postenje s sokovi sprva zdi izziv, večina ljudi odkrije, da je to izkušnja, ki presega pričakovanja – občutek lahkotnosti, več energije in izboljšano počutje pa je nagrada, ki po zaključku posta traja, če spremenimo razvade v navade, ki podpirajo naše zdravje in počutje.
Postenje se priporoča kot del redne letne higiene, podobno kot servis na avtu.
Več o tem lahko izveste na brezplačnem spletnem predavanju o postenju.
Vabim vas tudi, da se pridružite našim 30-dnevnim programom za razstrupljanje telesa in duha.
POSTENJE JE NA LASTNO ODGOVORNOST, PRED POSTENJEM SE POSVETUJTE Z ZDRAVNIKOM.
